ବ୍ଲଡପ୍ରେସରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର 3ଟି ସହଜ ଉପାୟ, ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ!

ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ, ଲୋକମାନେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ନେଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଲୋକମାନେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ବିପିର ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ବ୍ଲଡପ୍ରେସର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଏବଂ ଅନେକ ସମୟରେ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ଜଣାପଡ଼େ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହାକୁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାନଯାଏ, ତେବେ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ।

ଆଜିର ସମୟରେ, ଏହା କେବଳ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ନୁହେଁ ବରଂ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଉଚିତ ଯେ ରକ୍ତଚାପ ଅଧିକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଉଚ୍ଚ ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ। ଆଜି, ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଉପାୟ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଔଷଧ ବିନା ତୁରନ୍ତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ
ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଏହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧୀର କରିଦିଏ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ। କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଏ।

ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇଦିଅନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବିପି ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇବା ଉଚିତ। ପାଦକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ରଖିବା ଉଚିତ। ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।

ଏହି ଲେଖାରେ ଥିବା ପରାମର୍ଶଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ। ଏହି ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ସୂଚନାକୁ କୌଣସି ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କୌଣସି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।